Lavender
ラベンダー畑を思わせる華やかで深い花の香りを、一杯のティーに閉じ込めたハーブです。気持ちを落ち着かせ、心身のリラックスに役立つとされています。香りが強いため、少量から淹れていただくのがおすすめです。
華やかなフローラルの香りと、ほんのりほろ苦い上品な味わい。
ラベンダーは優れたリラックス効果で知られ、心を穏やかに落ち着かせてくれるハーブです。緊張やイライラを和らげ、安眠をサポートする働きが期待できます。頭痛や肩こりなど、ストレスからくる体の不調にも古くから活用されてきました。華やかで上品な花の香りはアロマテラピーでも人気が高く、ティーとして飲むことで内側からもその恩恵を受けられます。抗菌作用も持ち合わせており、季節の変わり目の体調管理にも取り入れやすいハーブです。
⚠ ご利用上の注意
このページの情報は一般的な知識の提供を目的としており、 医療上のアドバイスを意図したものではありません。 効能には個人差があります。 妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、 ご利用前に必ず医師にご相談ください。
95℃のお湯で3〜4分蒸らします。香りが強いため、少量（ティースプーン半分程度）から始めるのがコツ。カモミールやレモンバームとブレンドすると飲みやすくなります。はちみつを少し加えると花の香りが引き立ちます。就寝前のリラックスタイムに最適です。
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ラベンダー精油の主要成分であるリナロールが嗅覚経路を介して中枢神経系に作用し、抗不安効果をもたらすメカニズムが動物実験で明らかにされている。リナロールの吸入がGABA受容体系を介して不安様行動を軽減することが報告されており、アロマテラピーにおけるラベンダーの伝統的利用を支持する科学的基盤となっている。ヒトにおいても唾液中コルチゾール濃度の低下が観察された研究があり、ストレス軽減効果の可能性が示唆されている。
ラベンダーオイルを標準化した経口製剤について、全般性不安障害および不安を伴う混合性障害の患者を対象とした無作為化二重盲検試験が実施されている。10週間の投与期間においてハミルトン不安評価尺度スコアの有意な改善が観察され、ロラゼパムと同等の効果サイズが報告された。重篤な副作用は認められなかったが、経口摂取とハーブティーとしての飲用では作用が異なる点に留意が必要である。
ラベンダーの芳香吸入が睡眠の質に及ぼす影響について、複数の無作為化比較試験を統合した系統的レビューが実施されている。ピッツバーグ睡眠質問票スコアの改善傾向が多くの研究で認められたが、研究デザインの多様性やブラインディングの困難さが指摘されている。入眠潜時の短縮や中途覚醒の減少を示す報告もあり、非薬物的な睡眠補助として検討に値することが結論づけられている。
最終更新: 2026年3月19日
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