セージティーは更年期に効果がありますか？

複数の研究でセージがホットフラッシュ（のぼせ・発汗）の頻度や強度を軽減する可能性が報告されています。1日1〜2杯を継続して飲むことで実感しやすいとされています。

ホワイトセージとは別物ですか？

はい。ティーに使うのは「コモンセージ（ガーデンセージ）」です。ホワイトセージは浄化の儀式に使われるもので、風味が異なりティーには向きません。

料理用のセージでティーを作れますか？

はい。スーパーで売っているフレッシュセージやドライセージでそのままティーが作れます。フレッシュなら葉4〜5枚、ドライならティースプーン1杯が目安です。

Sharecipea編集部・2025年11月30日・更新: 2026年3月28日

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セージ

Sage

カテゴリ: リーフ学名: Salvia officinalis

特徴

ラテン語の「salvare（救う）」を語源にもつ、ほろ苦くヨモギに似た風味のハーブです。古来「長生きのハーブ」として大切にされ、消化を助ける働きが期待されています。食後のすっきりとしたひとときにお試しください。

味わい

ほろ苦くてスパイシー、ヨモギに似た独特の風味と清涼感。

効能・効果

セージはラテン語の「salvare（救う）」が名前の由来で、ヨーロッパでは「長生きしたければ庭にセージを植えよ」ということわざがあるほど信頼されてきたハーブです。喉の痛みや口内炎の緩和に優れた抗菌・抗炎症作用を持ちます。記憶力や認知機能のサポートに関する研究もあり、「知恵のハーブ」としても注目されています。更年期の発汗（ホットフラッシュ）を和らげる作用も報告されています。

⚠ ご利用上の注意

このページの情報は一般的な知識の提供を目的としており、医療上のアドバイスを意図したものではありません。効能には個人差があります。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、ご利用前に必ず医師にご相談ください。