ストレス・リラックス
華やかな香りに包まれる、心と体のリセットタイム
ジャスミンの花に含まれるリナロールやベンジルアセテートなどの芳香成分は、嗅覚を通じて大脳辺縁系に作用し、穏やかな鎮静効果をもたらすことが報告されています。アロマテラピー研究においても、ジャスミンの香りがストレスホルモンの低下や心拍数の安定化に寄与する可能性が示唆されています。緑茶ベースのジャスミン茶であれば、L-テアニンとの相乗効果も期待できます。
リナロールが嗅覚受容体を介して大脳辺縁系に信号を伝達し、副交感神経を優位にすることでリラクゼーション状態を促進します。またL-テアニンはα波の増加を促し、覚醒しながらもリラックスした状態を作り出します。
ジャスミンの華やかな香りは気分の落ち込みや不安感の軽減にも役立つとされています。芳香成分がセロトニン系に間接的に影響を与え、前向きな気持ちをサポートする可能性があります。
カップまたはティーポットにジャスミンをティースプーン1杯（約2g）入れます。
ティーバッグの場合は1袋でOKです。
85℃に温めたお湯を200mlゆっくりと注ぎます。
沸騰後、少し冷ましてから注ぐのがポイントです。
蓋をしてそのまま2〜4分じっくり蒸らします。
蒸らし時間が長いほど濃い味わいになります。
茶葉を取り除いて、お好みではちみつやレモンを加えてお召し上がりください。
午前中やお昼過ぎのリフレッシュタイムに最適です。緑茶ベースのため少量のカフェインを含むので、就寝直前は避けることをおすすめします。
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ハーブティー専門YouTubeチャンネル（登録者2.7万人・動画967本）の企画・撮影・編集・運用を6年間担当した経験をもとに、122種のハーブデータベースとオリジナルブレンドレシピを発信しています。
編集部について詳しく見る →ジャスミンの芳香成分リナロールが嗅覚から脳に作用し、副交感神経を優位にすることでリラクゼーションを促します。医薬品ではありませんが、日常的なストレスケアとしてティータイムに取り入れるのがおすすめです。
緑茶ベースのジャスミン茶には少量のカフェインが含まれます（1杯あたり約20〜30mg）。コーヒーの約3分の1程度ですが、カフェインに敏感な方は午後遅い時間の飲用を控えるとよいでしょう。
一般的に安全な飲料ですが、緑茶ベースのためカフェインや茶カテキンを含みます。空腹時の大量摂取は胃に負担がかかることがあります。また、妊娠中の方はカフェイン摂取量に注意し、1日1〜2杯程度にとどめることをおすすめします。