ストレス・リラックス
日々のストレスをそっとほどく、黄金色の癒し
カモミールの抗不安作用は複数の臨床研究で検討されており、全般性不安障害の症状緩和に一定の効果が示唆されています。アピゲニンを中心とするフラボノイド群がGABA受容体に作用し、神経系の過度な興奮を穏やかに鎮めると考えられています。日常的なストレスケアの一環として、ハーブティー習慣が注目されています。
アピゲニンがGABA-A受容体に結合することで、抑制性の神経伝達を促進します。さらに、カモミールに含まれるフラボノイドがストレスホルモン（コルチゾール）の分泌調整に関与する可能性も報告されています。
ストレスによる胃腸の不調にもカモミールは伝統的に用いられてきました。消化管の平滑筋を弛緩させる作用により、ストレス性の胃痛や膨満感の緩和が期待されています。
カップまたはティーポットにカモミールをティースプーン1杯（約2g）入れます。
ティーバッグの場合は1袋でOKです。
95℃に温めたお湯を200mlゆっくりと注ぎます。
蓋をしてそのまま4〜6分じっくり蒸らします。
蒸らし時間が長いほど濃い味わいになります。
茶葉を取り除いて、お好みではちみつやレモンを加えてお召し上がりください。
ストレスを感じたタイミングや、仕事の合間のリフレッシュタイムに。午後のティーブレイクに取り入れるのもおすすめです。
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効能・味わい・ブレンド相性をハーブ図鑑でチェック
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カモミールに含まれるアピゲニンがGABA受容体に作用し、神経の興奮を穏やかに抑える効果が報告されています。医薬品ではありませんが、日々のストレスケアとして習慣的に取り入れることがおすすめです。
ストレスを感じた時にすぐ飲むのも良いですし、予防的に午後のティーブレイクで習慣化するのも効果的です。リラックスできる環境で、温かいうちにゆっくり味わうのがポイントです。
レモンバームやラベンダー、パッションフラワーもストレスケアに人気のハーブです。カモミールとブレンドすることで相乗効果が期待できます。自分の好みの味を見つけて継続することが大切です。