睡眠・不眠
眠れない夜に寄り添う、自然のやさしい安らぎ
カモミールに含まれるフラボノイド「アピゲニン」は、脳内のベンゾジアゼピン受容体に結合し、穏やかな鎮静作用をもたらすことが報告されています。この作用により、就寝前の緊張や不安を和らげ、自然な眠りへと導く可能性が示唆されています。古代エジプトの時代から安眠のハーブとして親しまれてきた歴史があります。
アピゲニンがGABA受容体のベンゾジアゼピン結合部位に作用し、神経の興奮を穏やかに抑制します。これにより副交感神経が優位になり、心身のリラックス状態が促進されると考えられています。
カモミールの温かい香りと味わいが心理的なリラクゼーションを促し、就寝前のルーティンとして取り入れることで、睡眠の質の向上に寄与する可能性があります。
カップまたはティーポットにカモミールをティースプーン1杯（約2g）入れます。
ティーバッグの場合は1袋でOKです。
95℃に温めたお湯を200mlゆっくりと注ぎます。
蓋をしてそのまま4〜6分じっくり蒸らします。
蒸らし時間が長いほど濃い味わいになります。
茶葉を取り除いて、お好みではちみつやレモンを加えてお召し上がりください。
就寝30分〜1時間前がおすすめです。温かいカモミールティーをゆっくり味わうことで、自然とリラックスモードに切り替わります。
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効能・味わい・ブレンド相性をハーブ図鑑でチェック
ハーブティー専門YouTubeチャンネル（登録者2.7万人・動画967本）の企画・撮影・編集・運用を6年間担当した経験をもとに、122種のハーブデータベースとオリジナルブレンドレシピを発信しています。
編集部について詳しく見る →カモミールに含まれるアピゲニンには穏やかな鎮静作用が報告されていますが、医薬品のような即効性はありません。就寝前の習慣として継続的に取り入れることで、リラックス効果が期待できます。
一般的には1日2〜3杯程度が目安です。就寝前に1杯飲むのが最もおすすめのタイミングです。飲みすぎによる大きな副作用は報告されていませんが、適量を心がけましょう。
キク科の植物にアレルギーがある方は、まれにアレルギー反応が出ることがあります。また妊娠中の方は子宮収縮作用の可能性があるため、医師にご相談ください。初めての方は少量から始めることをおすすめします。