ストレス・リラックス
南米生まれのトケイソウが、心のざわめきを穏やかに静めるパッションフラワーティー
パッションフラワーは、ストレスや不安の自然な緩和に効果的なハーブとして、ヨーロッパの植物療法で高く評価されています。心がざわついて落ち着かないとき、この穏やかなハーブティーが神経の過剰な興奮を鎮め、心に静けさを取り戻す助けになると言われています。化学的な薬品に頼りたくない方にとって、ナチュラルなストレスケアの選択肢として注目されています。仕事のプレッシャーや人間関係の悩みを抱える方に、穏やかな癒しのひとときを提供します。
パッションフラワーのフラボノイド（クリシン、ビテキシン）がGABA-A受容体の活性を高め、抑制性の神経伝達を増強することで不安感を軽減します。臨床研究では、パッションフラワー抽出物が全般性不安障害の症状をオキサゼパム（抗不安薬）と同等に改善したとの報告があります。自然由来でありながらエビデンスに裏打ちされた効果が特徴です。
パッションフラワーの鎮静作用は、ストレスによって乱れた睡眠サイクルの正常化にも役立ちます。日中のストレスを和らげることで、夜の寝つきが改善し、ぐっすり眠れるようになると期待できます。
カップまたはティーポットにパッションフラワーをティースプーン1杯（約2g）入れます。
ティーバッグの場合は1袋でOKです。
95℃に温めたお湯を200mlゆっくりと注ぎます。
蓋をしてそのまま6〜8分じっくり蒸らします。
蒸らし時間が長いほど濃い味わいになります。
茶葉を取り除いて、お好みではちみつやレモンを加えてお召し上がりください。
ストレスを感じたらすぐに飲むか、午後のティーブレイクに取り入れるのがおすすめです。リフレッシュ効果を実感できます。
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ハーブティー専門YouTubeチャンネル（登録者2.7万人・動画967本）の企画・撮影・編集・運用を6年間担当した経験をもとに、122種のハーブデータベースとオリジナルブレンドレシピを発信しています。
編集部について詳しく見る →パッションフラワーはトケイソウ科のつる性植物で、500種以上の仲間がいますが、ハーブティーに使われるのは主にPassiflora incarnataという品種です。南米の先住民が鎮静剤として古くから使用しており、その伝統はヨーロッパに渡って今も続いています。
ストレス緩和には、ストレスを感じたときに温かいティーを1杯飲むのが効果的です。予防的に午前と午後に1杯ずつ飲むのもおすすめです。ただし、鎮静作用があるため、車の運転前など集中力が必要な場面の直前は控えめにしてください。
パッションフラワーは安全性が認められたハーブですが、鎮静薬や抗不安薬との併用は効果が増強されるため避けてください。妊娠中の方も摂取を控えることが推奨されています。適量（1日2〜3杯）を守れば、長期間の飲用も問題ないとされています。