ダイエット・体重管理
すっきり爽やかなレモングラスが体の内側からキレイをサポートするハーブティー
レモングラスティーは、体の巡りを良くし、余分な水分や老廃物の排出を促す働きがあると言われています。むくみの軽減や消化促進の効果が期待でき、食事の前後に取り入れることで、効率的な栄養吸収をサポートすると考えられています。また、レモングラスの爽やかな香りは食欲をコントロールする助けにもなり、間食を減らしたい方にもおすすめです。ノンカフェインなので、時間を問わず安心して飲めるのも魅力です。
レモングラスに含まれるシトラールには、脂肪の分解を促進する酵素の働きを活性化させる作用があると報告されています。また、カリウムが豊富に含まれており、体内のナトリウムバランスを整えることでむくみの改善に寄与します。食物繊維的な働きをする成分が腸内環境を整え、代謝の向上にもつながると考えられています。
レモングラスの精油成分は胃腸の動きを活発にし、食後の消化を助ける効果が期待できます。効率的な栄養吸収はダイエットの基盤となります。
レモングラスには体の余分な熱を冷ます作用があり、運動後のクールダウンティーとしても適していると言われています。
カップまたはティーポットにレモングラスをティースプーン1杯（約2g）入れます。
ティーバッグの場合は1袋でOKです。
95℃に温めたお湯を200mlゆっくりと注ぎます。
蓋をしてそのまま4〜6分じっくり蒸らします。
蒸らし時間が長いほど濃い味わいになります。
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効能・味わい・ブレンド相性をハーブ図鑑でチェック
ハーブティー専門YouTubeチャンネル（登録者2.7万人・動画967本）の企画・撮影・編集・運用を6年間担当した経験をもとに、122種のハーブデータベースとオリジナルブレンドレシピを発信しています。
編集部について詳しく見る →茶葉を取り除いて、お好みではちみつやレモンを加えてお召し上がりください。
食前30分に飲むと食欲のコントロールに、食後に飲むと消化促進にそれぞれ効果的です。
レモングラスはイネ科の多年草で、東南アジアを中心に広く栽培されているハーブです。レモンのような清涼感のある香りが特徴で、料理だけでなくハーブティーとしても世界中で親しまれています。ビタミン・ミネラルが豊富で、デトックスティーとしても人気があります。
ダイエット目的の場合は、食前30分に飲むのが効果的と言われています。食欲を穏やかに抑え、食べ過ぎを防ぐ助けになります。また、運動前に飲むことで代謝を高める効果も期待できます。1日3杯程度を目安にお楽しみください。
レモングラスは一般的に安全性の高いハーブですが、利尿作用があるため水分補給を十分に行ってください。妊娠中の方は大量摂取を控えることが推奨されています。低血圧の方は血圧がさらに下がる可能性があるため、医師にご相談ください。