睡眠・不眠
イソフラボン豊富なレッドクローバーが、ホルモンバランスを整えて安らかな眠りに導くティー
レッドクローバー（アカツメクサ）は、植物性エストロゲンであるイソフラボンを豊富に含むハーブです。ホルモンバランスの乱れからくる不眠、特に更年期のホットフラッシュや寝汗による睡眠障害の改善に効果が期待できると言われています。イソフラボンが穏やかに女性ホルモンの働きを補うことで、自律神経を安定させ、寝つきの改善や睡眠の質の向上をサポートすると考えられています。ほのかに甘い味わいで、就寝前のひとときにぴったりのハーブティーです。
レッドクローバーに含まれるビオカニンA、フォルモノネチン、ゲニステインなどのイソフラボンは、エストロゲン受容体に結合して穏やかなエストロゲン様作用を発揮します。これにより更年期の自律神経の乱れが改善し、体温調節が安定することで、夜間のホットフラッシュや寝汗が軽減されると報告されています。結果として睡眠の質が向上すると考えられています。
レッドクローバーのイソフラボンはホルモンバランスを穏やかに整え、自律神経を安定させることで心身のリラックスをサポートすると言われています。
カップまたはティーポットにレッドクローバーをティースプーン1杯（約2g）入れます。
ティーバッグの場合は1袋でOKです。
90℃に温めたお湯を200mlゆっくりと注ぎます。
蓋をしてそのまま3〜5分じっくり蒸らします。
蒸らし時間が長いほど濃い味わいになります。
茶葉を取り除いて、お好みではちみつやレモンを加えてお召し上がりください。
就寝の1時間前に飲むのがおすすめです。体が温まりすぎないよう、少し冷ましてから飲むと快適に入眠できます。
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ハーブティー専門YouTubeチャンネル（登録者2.7万人・動画967本）の企画・撮影・編集・運用を6年間担当した経験をもとに、122種のハーブデータベースとオリジナルブレンドレシピを発信しています。
編集部について詳しく見る →レッドクローバー（アカツメクサ）はマメ科の多年草で、ヨーロッパ原産ですが世界中に分布しています。赤紫色の丸い花が特徴的で、牧草地でよく見かける身近な植物です。花の部分をハーブティーに使い、ほのかな甘みと草の香りが楽しめます。イソフラボンの含有量は大豆に匹敵するほどです。
安眠目的の場合は、就寝1時間前に温かいティーを1杯飲むのが効果的です。更年期の方はイソフラボンの効果を感じるまで2〜4週間かかる場合があるため、継続的に飲むことが大切です。カモミールとのブレンドもおすすめです。
レッドクローバーはエストロゲン様作用があるため、ホルモン感受性のある疾患（乳がん、子宮内膜症など）をお持ちの方は使用を避けてください。妊娠中・授乳中の方も摂取を控えてください。また、抗凝固薬を服用中の方は出血リスクが高まる可能性があるため、医師にご相談ください。