美肌・スキンケア
鉄分とビタミン豊富なネトルが、内側から肌の健やかさを育むハーブティー
ネトルは「天然のマルチビタミン」とも呼ばれるほど栄養価の高いハーブです。鉄分、ビタミンA、ビタミンC、ケイ素などの美肌に欠かせない栄養素をバランスよく含み、肌のハリやツヤを内側からサポートすると言われています。また、ネトルの持つ浄血作用は体内の老廃物の排出を促し、肌荒れやくすみの改善にも期待が持てます。ヨーロッパでは春先の体質改善（春季療法）にも用いられてきた歴史があります。
ネトルに豊富に含まれるケイ素（シリカ）は、コラーゲンの結合を強化し、肌の弾力を保つ働きがあると言われています。鉄分は血液中のヘモグロビンの生成を助け、肌細胞への酸素供給を改善します。また、クロロフィル（葉緑素）が血液を浄化し、体内の毒素排出を促進することで、透明感のある肌づくりをサポートすると考えられています。
ネトルは免疫力をサポートするビタミンやミネラルが豊富で、体調を整えることが肌の健康維持にも好影響を与えると考えられています。
ネトルの豊富な鉄分は貧血の予防に役立ち、体全体の活力を高めることで肌の血色や健やかさの改善にもつながると言われています。
カップまたはティーポットにネトルをティースプーン1杯（約2g）入れます。
ティーバッグの場合は1袋でOKです。
95℃に温めたお湯を200mlゆっくりと注ぎます。
蓋をしてそのまま6〜8分じっくり蒸らします。
蒸らし時間が長いほど濃い味わいになります。
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ハーブティー専門YouTubeチャンネル（登録者2.7万人・動画967本）の企画・撮影・編集・運用を6年間担当した経験をもとに、122種のハーブデータベースとオリジナルブレンドレシピを発信しています。
編集部について詳しく見る →茶葉を取り除いて、お好みではちみつやレモンを加えてお召し上がりください。
朝食と一緒に飲むのがおすすめです。鉄分の吸収が高まる空腹〜食事中のタイミングが効果的です。
ネトル（西洋イラクサ）はイラクサ科の多年草で、ヨーロッパや北アメリカに自生するハーブです。生の状態では細かいトゲがあり触れると痛みを感じますが、乾燥させることで安全に飲用できます。鉄分やビタミンが非常に豊富で、「緑の血液」とも呼ばれています。
美肌目的で飲む場合は、朝と昼に1杯ずつ、継続的に飲むのが効果的です。ビタミンCを含む食べ物と一緒に摂ると鉄分の吸収率がアップします。レモン汁を数滴加えて飲むのもおすすめのアレンジです。
ネトルは利尿作用が強いため、十分な水分補給を心がけてください。妊娠中の方は子宮収縮作用の可能性があるため、摂取を控えることが推奨されています。また、血圧降下薬や利尿薬を服用中の方は、事前に医師にご相談ください。